ভোর ৫:১৮, সোমবার, ১৮ই ডিসেম্বর, ২০১৭ ইং

স্বাস্থ্য

অকালে অন্ধত্ব এবং রাতকানা রোধ করবে কিসে?

স্বাস্থ্য ডেস্ক:শীতের শাকের মধ্যে অন্যতম হচ্ছে পালং শাক। এটি যেমন খেতে ভালো, তেমনি কাজেও দারুণ। পালং শাক খাওয়ার রয়েছে নানান উপকারিতা। চলুন তাহলে জেনে নিই সেগুলো- পালংশাকে যেমন প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘কে’, ‘এ’, ‘সি’, ‘বি২’ ও ফলিক অ্যাসিড থাকে, তেমনি ম্যাংগানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম পালংশাকে ২৩ ক্যালরি, ৩ গ্রাম আমিষ,

বিস্তারিত

সুস্থ থাকতে আঁশযুক্ত খাবার

স্বাস্থ্য ডেস্ক:আঁশযুক্ত খাবার দেহের নানা কাজ সুষ্ঠুভাবে করতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমানে আঁশযুক্ত খাবার খেলে তুলনামুলকভাবে বেশিদিন সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকা যায়। আর খাবারে এই উপাদানের ঘাটতি হলে শরীরে নানা ধরনের বিপত্তি ঘটে। ভুট্টা, শিম, বাঁধাকপি, জাম, ওট, ব্রকলি,আপেল, কলা, কমলা, বাদাম ইত্যাদি খাবারে প্রচুর পরিমানে আঁশ পাওয়া যায়। আঁশযুক্ত

বিস্তারিত

চোখকে সুস্থ রাখবে এই ৩টি ব্যায়াম

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আমরা কি কখনো ভেবেছি চোখের ব্যায়ামের কথা? আমরা বাহু, পা, পেট এমনকি পিঠের ব্যায়াম করি। কিন্তু চোখ আমাদের সব সময়ের সঙ্গী। চোখকে ভাল রাখতে সহজ কিছু ব্যায়াম করুন প্রতিদিন। এতে আপনার দৃষ্টিশক্তি যেমন বাড়বে তেমন চোখের ক্লান্তি কমবে। ১। চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন চোখ বন্ধ করে আপনি যদি রোজ পর্যাপ্ত ঘুমান তাহলেই আপনার

বিস্তারিত

ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্ক:ধূমপানের কারণে ফুসফুসে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়। এর ফলে ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে এমনকি ক্যানসারও হতে পারে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কারে সাহায্য করে। কিছু পদ্ধতি মেনে চললে খুব সহজেই ধূমপায়ীরা ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারেন। এবার আসুন জেনে নিই ধূমপায়ীরা কিভাবে ফুসফুস পরিষ্কার রাখবেন- ১. আনারস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও

বিস্তারিত

বাঁধাকপি আলসার নিরাময় করে

স্বাস্থ্য ডেস্ক:অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, সময়ের স্বল্পতা, আমাদের আলস্য, মানসিক চাপ নানা কারণে ওজন বেড়েই চলছে। তাই ওজন কমাতে নানা ব্যর্থ প্রচেষ্টা। ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভোগেন না এই পৃথিবীতে এমন লোক খুবই কম আছে। বাড়তি ওজন শুধু আপনার দৈহিক সৌন্দর্যকেই নষ্ট করে না বরং বিভিন্ন রোগের আশঙ্কাকেও বাড়িয়ে দেয়। অন্যদিকে নিজের মতো করে নিজেকে উপস্থাপন করাটাও একটি

বিস্তারিত

আদা-রসুনের স্যুপ সর্দি-জ্বর সারাবে শীতে

স্বাস্থ্য ডেস্ক:শীতে আদা-রসুনে জ্বর, গলা ব্যথা, সর্দি, ইনফেকশন সারাতে বিকল্প নেই। শুধু জ্বর হলেই নয়, সারা শীতকালই খাওয়া যেতে পারে এই স্যুপ। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে, শুধু শীতকালে নয়, বরং সব ঋতুতে জ্বর, গলা ব্যথা সারাতে এই আদা ও রসুনের স্যুপ উল্লেখযোগ্যভাবে কাজ করে। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যালিসিনের অ্যান্টিফাঙ্গাল,

বিস্তারিত

শীতে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কি করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্ক:যাদের আর্থাইটিস বা বাতের ব্যথা আছে শীতের সময় তাদের কষ্ট আরো বেড়ে যায় ।এই সময়ে কারো কারো ব্যথা এতটাই অসহনীয় হয়ে ওঠে যে, কোমর, হাঁটু, কনুই, ঘাড় কিংবা গোড়ালির ব্যথায় রীতিমতো কাবু হয়ে পড়েন।বিশেষ করে বয়স্করা এ ধরনের সমস্যায় বেশি ভোগেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত ব্যয়াম আর সঠিক খাদ্য তালিকার মাধ্যমে শীতের সময়েও বাতের ব্যথা

বিস্তারিত

হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে যা করবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আমাদের জীবনধারায় সময়ের সঙ্গে এসেছে ব্যাপক পরিবর্তন। সেই সাথে বদলে গেছে পরিচিত রোগ-ব্যাধিগুলোও। হৃদরোগ, স্ট্রোক এসব আর এখন শুধু বার্ধক্যের অসুখ নয়। তরুণ বয়সের অনেকেই আজকাল এধরণের রোগের শিকার হচ্ছেন, আর এর পেছনে দায়ী মূলত অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। তবে একটু সচেতন হলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে জীবনযাপনের

বিস্তারিত

স্বাস্থ্যের উপকারে জলপাই

স্বাস্থ্য ডেস্ক:জলপাই একটি শীতকালীন ফল হওয়া সত্ত্বেও এর অসাধারণ স্বাদ ও পুষ্টিগুণ সারা বছর ধরে মানুষের মনে থেকে যায়। আর বাজারে এখন জলপাইয়ের বেশ কদর। অনেকে সারা বছর খাওয়ার জন্য জলপাইয়ের আচার ও চাটনি তৈরি করে থাকেন। জলপাই-এ নানা পুষ্টিকর উপাদান, যেমন- ভিটামিন, মিনারেল এবং ভেষজ উপাদান, আয়রন, খাদ্যআঁশ, কপার, ভিটামিন-ই, ফেনোলিক উপাদান, অলিক অ্যাসিড

বিস্তারিত

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় বাদাম খান

স্বাস্থ্য ডেস্ক: বাদাম খাবারের সঙ্গে যুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি অনেক কমে যাবে। বাদাম হচ্ছে শক্তি, প্রোটিন ও ভালো চর্বির উৎস। তাই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত বাদাম রাখা দরকার। অনেক ধরনের বাদাম পাওয়া যায়। এর মধ্যে চিনাবাদাম, আখরোট, কাজু ও পেস্তাবাদাম খেতে পারেন। সুস্থ থাকতে খাবারের সঙ্গে নানাভাবে বাদাম যুক্ত করতে পারেন। যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া

বিস্তারিত